pod wodą

[...] 1000kcal. Waga nie pokazuje żadnych istotnych informacji i nie należy się nią sugerować. Ważna jest natomiast procentowa zawartość tłuszczu oraz bezwzględna masa mięśni, a podczas redukcji jeszcze ważniejsze są zmiany tych wartości. Jeżeli nie dysponujesz calipersami i nie masz dostępu do pomiarów pod wodą, to pozostają ci elektroniczne gadżety [...]

[...] ze sie nie zrozumielismy ;) -lapki zwiekszaja objetosc treningu?hm?sile tak )Niszcza technike?Nic bardziej mylnego!:)One glownie ja poprawiaja:)A mowa tu o ruchu rekami pod woda i nauce jak go maxymalnie wykorzystac:) -uwierz mi to nie jest trudne:)a skoro on tak plywa 2,4km to spokojnie da rade:) -hm tu sie nie zrozumielismy, ruch pod woda [...]

[...] w tej kwestii nie jestes wstanie mnie przekonac, bo o ile zabka plywac nie umiem to w delfinie jestem dosyc dobry. Laczenie rak jest strata czasu i sily. Ruch rak w delfinie pod woda jest pelny a w zabie wykonujesz go minimalnie i ma tylko sluzyc wynuzeniu sie w celu zaczerpniecia oddechu, te faze chcesz maksymalnie skrocic, bo wynuzanie sie [...]

odpowiedzi dla ratownika: 1500 na specjalna karte to standart: co najmniej 200m na plecach i reszta dowolnym ewentualnie 20m pod woda ze stania i skok do wody, na kursie nurkowanie zaliczasz osobno wiec moze ci daruje 2. zabka ratownicza i krauul ratowniczy to style z glowa nad woda chodzi o to bys caly czas obserwowal tonoacego. nic trudnego. [...]

widać nikt nie ma... ale nie zauważyliście tego co ja? że większość okularów powiększa pod wodą? ja mam stare okulary niebieskie firmy "vision sport" i w nich pod wodą widzę idealnie Zmieniony przez - tyraczconan w dniu 2013-03-01 19:24:37

Siemka powiem Ci tak pływaj jak najwięcej pod wodą, gdyż dzięki temu płuca się powiększają co ułatwia potem w pływaniu jak i bieganiu. A plan pływania musisz ustalić pod siebie oczywiście bez przesady, że będziesz robił po 50 basenów kraulem potem żabką i grzbietem bo najzwyczajniej się zajedziesz a jest to bezcelowe. Ja może nie pływałem w żadnej [...]

[...] 4x50m.(każdym stylem)odp.po każdej 50.30sek. 4x25m.nogi z deską do kr.(nie przejmuj się tempem tylko rozluźnij nogi,mniej więcej wygląda to jakbyś wyrzucał z nich zmęczenie,pod żadnym pozorem nie usztywniaj nóg.)odp.30s. 50m.klasyk. 4x25m.ręce do kl.(deska mała pomiędzy nogami)odp.30s. 50m.kl. 4x25m.kr/kl.odp.1min. 200m.kr.(bez przerwy,płyń [...]

[...] akwenach, to muszą być głębokie, bo jak dotykam chabazi z dna lub stopa wbija mi się w muł, wpadam w panikę! Na szczęście nie boję zanurzyć się głowy. Plus w pływaniu podczas TRI jest taki, że jakby jakiś wielki i straszny glon miał kogokolwiek zaatakować i wciągnąć pod wodę, to padłoby na grupę a nie jednostkę. To mnie uspokaja! :) PS. [...]

No właśnie ja dużo też pływam pod wodą żabką, w ogóle no cały czas oczy są pod wodą przy każdym stylu, (jedynie grzbiet) ale mówisz, że raczej nie wypadną, małe jest ryzyko takiego przypadku? Na treningu jujitsu też? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-11-30 22:04:11

[...] Zadanie techniczne, tutaj masz wolny wybór. Podaję kilka zadań: 8x100 zmienny same nogi, 400 dowolny długie wyciągnięcie kroku pływackiego, 400m dowolny (po nawrocie pod wodą do 15m), 8x50m pierwsze 25m pod wodą, drugie 25 grzbietem max. Ogólnie zadania techniczne nie muszą być szybkie ale skupiaj się na pracy rąk, nóg, całego ciała. [...]

26 II mam zawody, ale nie lekkoatletyczne, ale ... pływackie, a konkretnie w ratownictwie wodnym. Będzie tam taka konkurencja: płynie się 50m kraulem, potem 16m pod wodą, następnie musi się wziąć manekina i doholować go 25 m. Wszystko niby ok., ale pojawia się kłopot przy płynięciu pod wodą, a mianowicie najzwyczajniej brakuje mi powietrza. [...]

I jak się jeździ pod wodą? Zmieniałaś zakresy w stosunku do tego co masz w tabelce? Bo jeśli nie to w wielu ćwiczeniach nie dobijasz do minimum zakresu. Pamiętaj, że zawsze możesz w ostatniej serii zdjąć trochę ciężaru ale jednak zrobić więcej

Byłam zaskoczona, bo rower nie należy do moich największych mocnych stron, ale pod wodą całkiem fajna odmiana i podobało mi się to :) "kazał" nam nawet trener robić brzuszki kładąc się na siodełku ;-) nie czułam tak nóg jak po przysiadach ale w ramach aktywnego wypoczynku na pewno się jeszcze kiedyś skuszę Nie zmieniałam zakresów, tak bardzo myślę [...]

[...] nogami). 500m "normalnym" kraulem. 500m w stylu Total Immersion (w moim skromnym wykonaniu). 500m znowu normalnie. Ćwiczę długie ruchy i dobry ruch rękami (nad wodą i pod wodą). Na koniec 300m w układzie szybko kraulem 25m, powrót żabką (i tak 6x). Idzie jak krew z nosa. Jak patrzę jak mnie stare dziadki (dosłownie) opływają to ręce [...]

[...] przy takiej prędkości) priorytetem jest nauka techniki. Jak karzą tak robię. W tym momencie ćwiczę ułożenie głowy (zbyt głębokie zanurzenie) oraz efektywne odepchnięcie ręką pod wodą (to jest kluczowy moment). Jak poprawimy te elementy to jedziemy dalej. Udało się w miarę ustawić pracę rąk nad wodą oraz synchronizację kopnięć. Oddech ćwiczymy na [...]

[...] ( 9/9 ) mam obcecnie najlepsza sprawnosc - stosunek czasu do wkladanej energii. Przynajmniej wiem juz gdzie lezy klucz - pociagniecie musi byc z moca, a nie od niechcenia - rytm dwutaktowy, mocno pod woda, lekko nad woda - a roznice w szybkosci pracy rak niweluje sie wlasnie wylezeniem. Wiedziec to jedno, teraz trzeba to jeszcze wypraktykowac ;)

Witam mnie udało się wstrzymać oddech na 100 s. najlepszy czas z ludzi ktorych znam to 130s. to wyniki oczywiście na sucho, co do rekordu polski to jest on pod wodą i ma 5.17s ten pan jak ćwiczy to na sucho robi 7.30s średnio, rekord świata pod wodą to ponad 8m nazywają tego człowieka foką potrafi zwalniać prace serca :D pozdro

Co do oddychania to powietrze podczas wynurzania pobieramy buzią, lecz wypuszczamy pod wodą nosem. Nie ma sensu brać maksymalnego wdechu, gdyż bardziej się męczysz, co tu mogępowiedzieć, bierz ilość odpowiednią dla Ciebie. Kolego, pod wodą powietrze średnim tempem wypuszczaj ;) Do potrenowania oddychania to polecam najpierw na sucho, nawet w domu [...]

[...] Po drodze dało się zauważyć,jak mocno wzrósł poziom wody w Mozie - były rozlewiska po 100 metrów od głównego koryta rzeki. A na śluzie okazało sie ,że przejście dołem jest pod wodą. Ale za to krajobrazy wokół jeziora niesamowite w tym słońcu /SFD/2021/1/31/917aedc06ba44de4993c7ed8a8586c70.jpg /SFD/2021/1/31/8e64cb00a99d41568cce803969a1d17e.jpg [...]

basen lepszy, probonuje spokojny kraul, oddech na jedną strone, jesli zabka 2 ruchy pod wodą 3 branie oddechu, wazne zebys wypuszczal maks powietrza przy byciu pod woda i nabieral nie do konca maks, org sie bedzie przyzwyczajal i bedzie gospodarowal tym co ma, tylko pamietaj spokojne plywanie bez szarpania i gonienia, bez przerw cala godzine [...]